2022年10月5日

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打乒乓球如果没有这些意识涨球确实很难

我们业余打乒乓球,由于没有大量时间训练,虽然打球多年,但总是没有进步,有的甚至会慢慢放弃这项运动。其实是因为缺乏一些打球的基本意识,如果能够重视起来并在每次打球时去培养运用,你的球技一定能快速明显提升。

每次打球锻炼一定要把进攻意识放在首位,而不是想着怎么去防守求稳。每一个球过来,都要想着怎么进攻,除非是这个球没法进攻了才搓一板过渡一下,为什么强调过渡,过渡的目的还是为了为下一板进攻创造机会。

强调进攻意识,并不是所有球都要去进攻,对于没有机会进攻的球,如果不加强控制,就很容易给对方制造进攻机会,让自己陷入被动。比如台内球的处理,对于我们业余爱好者来说,就要有强烈的控制意识,多去变化落点调动对方,高质量回摆不让对方借力,尽快过渡,寻找机会。只要经自己球拍的球,都要加转控制,或者下旋,或者侧旋,或者上旋,总之不能简单碰过去,这其实是变守为攻的好办法。

打乒乓球除了体力锻炼,同时也是脑力活动,打球不动脑,肯定是不好赢球的。要多动脑,弄清楚每一个球赢了是为什么赢的,可以考虑继续用同样的套路,输了是为什么输的,是技术不行还是套路被对方熟悉,还是发的球对方擅长接,还是回搓不行,就要果断调整动作,更换套路节奏。

板头意识即用球拍拍头击球的意识。不管发球还是搓还是拉或打,要想让球更转、更快、更有力,都要有用拍子头击球的意识。

要经常抖动手臂、活动腿脚放松,不管什么场地,面对怎样的对手,围观人数多少,只要开始比赛就常做深呼吸,彻底放松手脚,抛开思想包袱,不做动作时,尽量让手臂手腕放松,不能一直绷着。

比如接发球,如果判断是上旋或不转的,就要抢高点,如果是下旋就要拉下降点。至于这个点的判断还得结合对方的来球,长球都要适当退后才能找到,否则就会被刚跳起来的球顶住。

单说还原还是不好理解,比如刚搓了台内短球,就要马上后退还原;左右方向的击球动作结束后,也要不停垫步还原,不能呆在原地摆POSS。

无论接发球或相持中,一定要强化判断,只有预判了对方准备往哪儿打,才能提前向相应的方向启动,只有快速判断了旋转,在接球时才能果断采用相应的接法,在相持中才能做好衔接。

练球就不说了,如果开始记分打比赛,就要快速调动全身,进入竞技状态。经常会出现这样的情况,发现对方实力明显不如自己,就懈怠了,该攻的球不攻,一旦有了这样的苗头,会让你打球很难受,该打的球打不上,该防的球防不住,甚至会很快输掉不该输的比赛。

球不落地绝不放弃。不管对方打出多么高质量的球,都要去积极防御,不能只是望球兴叹。大比分落后时,也要给自己暗示,“自己一定可以的,只要自己不慌,对方必乱”。这样才能打出高质量的球,扭转局势。

如果有的球你发力总出界,那就减轻力度,同样,如果有的球总下网,就加大力度,当然,这些还得结合击球方式的变化。发球也是,刚开始多发几种球,一是能试出对方不擅长接什么球,二是打乱对方的接球节奏。总之,不能一根筋。

经常出现这样的问题,一板进攻后,如果对方防守过来了,就不知所措。如拉过去后,对方防守过来,如果还是用同样的动作去接,就很容易出界;再比如,正手攻球后不知道快速微调握拍姿势,用同样的姿势去打反手,就很不好发力。